蛙泳动作要领

主要内容

• 理解蛙泳手脚协调的重要性。
• 掌握划水、蹬腿和呼吸配合的顺序。

练习步骤

1. 先练习手臂划水动作，保持水下推进力。
2. 练习蛙泳蹬腿动作，保持身体平衡。
3. 结合呼吸和手脚动作完成完整泳姿。

注意事项

动作要连贯，避免呼吸时抬头过高导致阻力增加。