蝶泳入门技巧

主要内容

• 了解蝶泳双臂同步划水与海豚式腿部动作。
• 掌握呼吸时机与身体波浪式运动。

练习步骤

1. 在浅水区练习海豚腿动作。
2. 练习手臂划水动作，配合身体波浪起伏。
3. 结合呼吸与动作完成短程蝶泳练习。

注意事项

蝶泳需逐步增加距离，避免一次性动作过快导致疲劳。