水中呼吸与换气技巧

主要内容

• 学习在游泳中正确呼吸方法。
• 掌握侧身换气、抬头换气和口鼻协调呼吸技巧。

练习步骤

1. 先练习漂浮状态下的吸气与呼气。
2. 侧身换气练习，保持划水节奏不被打断。
3. 结合自由泳和蛙泳进行全程呼吸练习。

注意事项

不要憋气，保持呼吸均匀，避免头部动作过大影响平衡。